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4月中 お試しレッスン開催し、沢山の参加ありがとうございます。
5月のクラスからは、有料となりますが、初めての方は、グループレッスン1回無料でお試し頂けます。

オンラインレッスンの準備

お家にWi-Fi環境にありますか?
無料 zoomミーティングアプリを取っていだきます。
開始30分前にIDパスワードを送ります、IDの下にファミリーネームを入れてください。
レッスン10分前から入室しお名前呼びます、レッスン始まりましたら完全ミュートでお願い致します。レッスン始まりましたら入室出来ない場合ございます。

慣れると簡単です。
ご自身は、カメラ消してもオッケー!
写した場合アジャストは入ります。
土曜日zoomレッスンもお勧めです。(無料)

キャンセル事項

キャンセルは、前日までにお願い致します。
また入室後操作が上手く出来なく レッスン参加が出来なかった場合は、振替レッスン致します。
どちらも連絡お願い致します。

6月のオンラインクラス

水曜日 06:30:ストレッチ
20:00:ボディーメイクヨガ
木曜日 08:00:ストレッチ
10:00:ハードワークアウト
金曜日 20:00:セルフマッサージ
土曜日 10:00:筋力ウォーキング
18:15…サンセットストレッチ
※ビーチ発信⛱天候悪い場合は、室内からとなります。
日曜日 10:00:ボディーメイクヨガ
13:00:ボディーメイクヨガ

※zoom操作が不安な方実際につなげながらレッスン時間外に対応いたします。
※また見やすい角度等もお伝えしてまいります。

料金

1レッスン ¥1500 (45分)
セルフマッサージ ¥1000(30分)
パーソナルレッスン ¥3000 (45分)
ミールトレーニング ¥3000 (45分)
Zoom レッスン 無料

お支払い方法

お支払いは、クラス日にちが決まりましたらメールにてお知らせください。
振り込み先をお知らせ致します。
振り込み終わりましたら、再度メールください。
予約完了となります。

(オンラインは、お会いした事の無い方もいらしゃいますので、振り込み確認後のレッスン参加となります。)

riraku.son@gmail.com

極力外出減らす為
一週間分、一カ月まとめて、レッスン前のお振込みでお願いいたします。
郵便局振り込みは、4/1より¥100かかります。
振り込みは、外出となり申し訳ございません。
ご予約は、こちらから返信が来て完了です。
返信来ない場合は、再度送信お願い致します。

5/15 5/16. 5/17 5/18は、
東京開催パーソナルエステの為
お休みとなります。東京団体レッスンの開催か中止は東京都の感染自粛要請後お伝え致します。

レッスン内容

ストレッチ

硬めません身体!
時間内全ての関節動かしストレッチ!
硬まった筋肉に血流
呼吸を意識しながら、無理なく動かします。

ボディーメイクヨガ

ヨガベースに筋力もアップ!
脂肪の溜まりやすい背中 腰まわり ヒップUP
動く、浮き出る肩甲骨目指します!

ハードワークアウト 

4つの腹筋群…..クビレメイク
3つのヒップUP筋肉
肩関節まわりの筋力トレーニング
背中の脱脂肪
意識高くひたすらトレーニング

筋力ウォーキング

初めての方でもお子様•シニア様々も参加きます。
無理なく燃焼あげ 運動不足解消!
筋力もつけていきます。

zoomトレーニング(無料)

トレーニングを効率UPの為にも、まずは、zoomに慣れましょう^_^❣️とにか慣れ慣れ慣れ
レッスン中は、焦ってしまい、レッスンが進んでしまうと、様々な所を押してしまいますね^_^❣️
この時間は、zoomいじりまくり体験^_^❣️
慣れてる方トレーナーになって、頂きけますか?

パーソナルレッスン

個人レッスン
お望みのレッスン組み立てます。
アジャストも1人だけ見つめレッスンだけが進まず、効果だせるよう、改善してゆきます。
お子様の運動不足から部活に役立つストレチ•ワークアウトまで。。
ワークアウト筋力トレーニングからリラックスヨガ
ビーチでの開催 食事のアドバイス等 個人のメニューを作ります。

ミートトレーニング

体重増加にお悩みの方!
運動と食事のマッチングで、効果出してゆきます。
食事の普段からの悪いクセは、自身も解ってるはず!!
マインドを変えるのが1番!
身体の仕組み年齢的ホルモンバランスなどファスティング、ハーフファスティング法
個々ちがいますので、こちらは、パーソナルです。

セルフマッサージ(30分)

毎週部位を変え
•ヘッド•フェイス•デコルテ•首•上腕•手•足•足裏•ヒップ
一日の一週間の疲れ強張り浮腫をとります。
また身体の巡りは、シワ改善や治癒力UP
(Chiekoのオイルの用意または、ピュアオイル)

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