グループレッスン 初回無料でお試しいただけます。
オンラインレッスンの準備
お家にWi-Fi環境にありますか？
無料 zoomミーティングアプリを取っていだきます。
開始30分前にIDパスワードを送ります、IDの下にファミリーネームを入れてください。
レッスン10分前から入室しお名前呼びます、レッスン始まりましたら完全ミュートでお願い致します。レッスン始まりましたら入室出来ない場合ございます。
慣れると簡単です。
ご自身は、カメラ消してもオッケー！
写した場合アジャストは入ります。
キャンセル事項
キャンセルは、前日までにお願い致します。
また入室後操作が上手く出来なく レッスン参加が出来なかった場合は、振替レッスン致します。
どちらも連絡お願い致します。
オンラインクラス
| 火曜日 | 10:00 ボディーメイクyoga |
|---|---|
| 日曜日 | 10:00 ボディーメイクyoga |
顔ヨガ&マッサージ….30分 ¥1000
オイル購入されました、月は、1回¥500
ボディメイキング
ヨガベースで筋力もストレッチも入ります。
浮き上がり動く肩甲骨
クビレのある身体
下がらないヒップ
を目指し なにより、体力 免疫力 未病をおこさない身体作りを目指します。
※zoom操作が不安な方実際につなげながらレッスン時間外に対応いたします。
※また見やすい角度等もお伝えしてまいります。
料金
| 1レッスン | ¥1500 (45分) |
|---|---|
| セルフマッサージ | ¥1000(30分) |
| パーソナルレッスン | ¥3500 (45分) |
| ミールトレーニング | ¥3500 (45分) |
| Zoom レッスン | 無料 |
お支払い方法
お支払いは、クラス日にちが決まりましたらメールにてお知らせください。
振り込み先をお知らせ致します。
振り込み終わりましたら、予約完了となります。
(オンラインは、お会いした事の無い方もいらしゃいますので、振り込み確認後のレッスン参加となります。)
E-mail: riraku.son@gmail.com
レッスン内容
ストレッチ
硬めません身体！
時間内全ての関節動かしストレッチ！
硬まった筋肉に血流
呼吸を意識しながら、無理なく動かします。
ボディーメイクヨガ
ヨガベースに筋力もアップ！
脂肪の溜まりやすい背中 腰まわり ヒップUP
動く、浮き出る肩甲骨目指します！
ハードワークアウト
4つの腹筋群…..クビレメイク
3つのヒップUP筋肉
肩関節まわりの筋力トレーニング
背中の脱脂肪
意識高くひたすらトレーニング
筋力ウォーキング
初めての方でもお子様•シニア様々も参加きます。
無理なく燃焼あげ 運動不足解消！
筋力もつけていきます。
zoomレッスン(無料)
zoom操作が不安な方、レッスン以外の時間で、実際のzoom内で、練習します。
画面を先生のみに！音の消し方！
カメラの写しやすい、角度！
チャットの仕方等。。
ご都合の良い、日時候補3つぐらいください。
パーソナルレッスン
個人レッスン
お望みのレッスン組み立てます。
アジャストも1人だけ見つめレッスンだけが進まず、効果だせるよう、改善してゆきます。
お子様の運動不足から部活に役立つストレチ•ワークアウトまで。。
ワークアウト筋力トレーニングからリラックスヨガ
ビーチでの開催 食事のアドバイス等 個人のメニューを作ります。
ミールトレーニング
体重増加にお悩みの方！
運動と食事のマッチングで、効果出してゆきます。
食事の普段からの悪いクセは、自身も解ってるはず！！
マインドを変えるのが1番！
身体の仕組み年齢的ホルモンバランスなどファスティング、ハーフファスティング法
個々ちがいますので、こちらは、パーソナルです。
セルフマッサージ(30分)
毎週部位を変え
•ヘッド•フェイス•デコルテ•首•上腕•手•足•足裏•ヒップ
一日の一週間の疲れ強張り浮腫をとります。
また身体の巡りは、シワ改善や治癒力UP
(Chiekoのオイルの用意または、ピュアオイル)
